“Если ручка двери часто движется - она не ржавеет. Так и человек, если он много двигается - он не болеет” Хуа То (выдающийся врач древнего Китая).
Гиподинамия – ослабление мышечной деятельности организма. В последние годы гиподинамия стала проблемой не только взрослых, но и детей и подростков, а состояние это, не являясь болезнью, приводит к серьезным нарушениям здоровья.
Движение является биологической потребностью организма, обязательным условием роста и развития детей и подростков, нормального функционирования организма.
Современные дети меньше двигаются, долго и много сидят: в детском саду и школе на занятиях, дома – выполняя домашние задание, играя в компьютерные игры.
Каковы же последствия гиподинамии у детей? При длительной гиподинамии происходит:
- атрофия мышц;
- уменьшение костной массы;
-нарушение осанки;
- снижение остроты зрения;
- снижение иммунитета, дети часто и длительно болеют,
- снижение умственной работоспособности, памяти, внимания;
- задержка формирование организма.
При своевременно принятых мерах большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией, обратимы. Что нужно делать? Нужно выполнять следующие основные правила:
•Обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день.
•Правильно составленный распорядок дня. Наряду с учебой следует разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно.
•Регулярные занятия физкультурой (бег, плаванье, лыжи, танцы, езда на велосипеде, спортивные игры).
•Больше гулять! Ежедневные пешие прогулки оказывают благотворное влияние на весь организм. Не ленитесь вмести с детьми ходить пешком.
•Полноценное и режимное питание. Рацион питания следует включать как можно больше фруктов, овощей и продуктов, в состав которых входят полезные вещества (витамины, минералы). Не покупайте фастфуд, , чипсы, сухарики.
•Между школьными и домашними занятиями проводить полтора часа на воздухе (это восстанавливает работоспособность).
•При выполнении домашних заданий устраивать перерывы на 10 — 15 минут после каждых 45—50 минут занятий.
•Не проводить у экрана компьютера, мобильного телефона более полутора часов в день.
•Ложиться спать не позже 22 часов. Постоянное недосыпание отрицательно сказывается на здоровье.
Вмести с детьми ходите, бегайте, играйте в спортивные игры, наслаждайтесь движением! Движение – это здоровье. Здоровье – это жизнь!
Будьте здоровы! Берегите здоровье своих детей!
В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43
# санпросвет
Информация подготовлена по материалам: https://clck.ru/335CtB,общедоступных ресурсов сети интернет.
Гиподинамия – ослабление мышечной деятельности организма. В последние годы гиподинамия стала проблемой не только взрослых, но и детей и подростков, а состояние это, не являясь болезнью, приводит к серьезным нарушениям здоровья.
Движение является биологической потребностью организма, обязательным условием роста и развития детей и подростков, нормального функционирования организма.
Современные дети меньше двигаются, долго и много сидят: в детском саду и школе на занятиях, дома – выполняя домашние задание, играя в компьютерные игры.
Каковы же последствия гиподинамии у детей? При длительной гиподинамии происходит:
- атрофия мышц;
- уменьшение костной массы;
-нарушение осанки;
- снижение остроты зрения;
- снижение иммунитета, дети часто и длительно болеют,
- снижение умственной работоспособности, памяти, внимания;
- задержка формирование организма.
При своевременно принятых мерах большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией, обратимы. Что нужно делать? Нужно выполнять следующие основные правила:
•Обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день.
•Правильно составленный распорядок дня. Наряду с учебой следует разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно.
•Регулярные занятия физкультурой (бег, плаванье, лыжи, танцы, езда на велосипеде, спортивные игры).
•Больше гулять! Ежедневные пешие прогулки оказывают благотворное влияние на весь организм. Не ленитесь вмести с детьми ходить пешком.
•Полноценное и режимное питание. Рацион питания следует включать как можно больше фруктов, овощей и продуктов, в состав которых входят полезные вещества (витамины, минералы). Не покупайте фастфуд, , чипсы, сухарики.
•Между школьными и домашними занятиями проводить полтора часа на воздухе (это восстанавливает работоспособность).
•При выполнении домашних заданий устраивать перерывы на 10 — 15 минут после каждых 45—50 минут занятий.
•Не проводить у экрана компьютера, мобильного телефона более полутора часов в день.
•Ложиться спать не позже 22 часов. Постоянное недосыпание отрицательно сказывается на здоровье.
Вмести с детьми ходите, бегайте, играйте в спортивные игры, наслаждайтесь движением! Движение – это здоровье. Здоровье – это жизнь!
Будьте здоровы! Берегите здоровье своих детей!
В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43
# санпросвет
Информация подготовлена по материалам: https://clck.ru/335CtB,общедоступных ресурсов сети интернет.
277