Управление Роспотребнадзора по Забайкальскому краю опубликовало советы, как защитить себя от смога и задымления. Напомним, сегодня утром Читу заволокло густым дымом от лесных пожаров.
- По возможности избегайте пребывания на улице, особенно утром, когда концентрация вредных веществ в воздухе максимальная.
- Для защиты дыхательных путей используйте специальные маски или влажные марлевые/хлопковые повязки, которые необходимо менять каждые 23 часа. Увлажнённая марля эффективно задерживает взвешенные частицы.
- Держите окна и двери закрытыми. Если их необходимо открыть, завесьте проёмы влажной тканью простынёй или марлей.
- Регулярно проводите влажную уборку в помещении и на рабочем месте, используйте увлажнители воздуха или расставьте ёмкости с водой.
- Поддерживайте питьевой режим пейте воду с лимоном, зелёный чай, морсы, щелочную минеральную воду, а также обезжиренное молоко и сыворотку. Рекомендуемая температура напитков 1215C.
- Включите в рацион больше овощей и фруктов для укрепления иммунитета.
- Сведите к минимуму физические нагрузки, особенно на открытом воздухе.
- Людям с хроническими заболеваниями сердца и органов дыхания следует не прекращать приём назначенных препаратов и строго соблюдать врачебные рекомендации.
- Детям и беременным женщинам лучше отказаться от продолжительных прогулок.
- Максимально ограничьте курение и воздержитесь от употребления алкоголя.
- Если почувствуете недомогание или симптомы отравления, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить риски для здоровья в период сильного смога и задымления.